নিজস্ব প্রতিবেদক

জানুয়ারী মানেই একটু একটু শীতের শুরু। গুটি গুটি পায়ে গরম পোশাকগুলি বাইরে আসতে শুরু করে। শীত মানেই যেন কিছুটা আলসেমি ঘিরে ধরে সর্বত্রই। অনেকেই আছেন একটু বেশি শীতকাতুরে।

সারা বছরের শরীর চর্চার অভ্যাস শিকেই উঠে পড়ে এই সময়। এই মৌসুমেই সর্দি কাশি ঠান্ডা লাগার মত সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। তাই সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শরীরচর্চার বিকল্প কিছু নেই।

অথচ শীতের সকালে শরীরচর্চা করাটা যেন একটা বিভীষিকাময় অবস্থায়  গিয়ে পরিণত হয়। তাই এই ক্ষেত্রে জিমে না গিয়ে অথবা কাইক পরিশ্রম না করে এমনকি বেছে নেয়া যেতে পারে ব্যায়ামের বিকল্প হিসেবে?

সূর্য সালাম

পুরো বছর জুড়েই বেশ কার্যকর হতে পারে যোগাসন। ভোরের আলোয় সূর্য সালাম করলে তা আপনার শারীরিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন  করবে। নিয়মিত ভোরবেলা সূর্য সালাম করলে শরীরের ভিটামিন ডি -এর যে ঘাটতি থাকে তা পূরণ হয়ে যায়। ফলে শরীর থাকে চনমনে নেয়।

প্রাণায়ম

শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতার জন্য নিয়ম করে প্রাণায়ম অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা পালন করে থাকে। শীতকালে ভোর বেলা কিছুক্ষণ প্রাণায়ম করলে শরীর হয়ে উঠবে চাঙ্গা সতেজ ও চনমনে।

ধ্যান করা জরুরি

শীতকালে কম্বলের ওম থেকে বেরিয়ে ধ্যান করুন মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য। শরীর ও মনকে চাঙ্গা রাখতে নিয়ম করে ধ্যান করা জরুরী।